1. Tsuas yog cov neeg ua haujlwm tshwj xeeb tuaj yeem ua haujlwm lub tshuab. Kev ua haujlwm tsis raug cai los ntawm lwm tus raug txwv los tiv thaiv tus kheej raug mob thiab cov khoom siv sib tsoo.
2. Ua ntej pib lub tshuab, lubricate tag nrho cov ntsiab lus lubrication thiab xyuas cov khoom txawv teb chaws.
3. Ua ntej lub hwj chim thiab rov pib dua cov kev txwv, xyuas kom tsis muaj leej twg nyob tom qab lub tshuab.
4. Thaum hloov pwm, nws yog qhov zoo tshaj los ua ib leeg. Yog tias ob tug neeg ua haujlwm ua ke, yuav tsum ceev faj kom tsis txhob raug mob ntiv tes.
5. Tsis txhob tso koj txhais tes ntawm lub puab tsaig sab sauv thiab sab qis hauv txhua qhov xwm txheej kom tiv thaiv tus swb tsis txhob poob thiab ua rau koj tus ntiv tes raug mob.
6. Lub nraub qaum nres ntiv tes yuav tsum siab me ntsis siab dua cov pwm qis kom tiv thaiv kev sib tsoo thaum tus nqi X qis dhau.
7. Yog tias cov ntawv hlau thaiv koj cov ntiv tes thaum khoov, tsis txhob nias qhov hloov pauv thaum muaj xwm ceev. Nias lub khawm rov qab kom tso cai rau tus swb txav mus rau sab saud.
8. Tsis tu ncua so cov plua plav thiab roj tawm ntawm cov pwm, txwv tsis pub nws yuav cuam tshuam rau lub kaum sab xis.
9. Ua ntej kaw lub tshuab, paub meej tias cov swb tau poob.
10. Ntxuav hauv pem teb ua ntej tawm mus ua haujlwm kom tshem tawm cov plua plav.